Aquafitness – die unterschätzte Power aus dem Wasser

Delta im Quadrat, Tim Fischer: Heute mache ich die Vorstellung meiner Interviewpartnerin einmal selbst: Ich spreche mit der Aquaexpertin Ursula Fernández Lamarche. Sie ist Sportwissenschaftlerin M.A., zertifizierte Aquafitnesstrainerin und Aquaausbilderin bei Pfitzenmeier. Herzlich willkommen und vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, um mit uns zu sprechen!

Ursula Fernández Lamarche: Gerne, es freut mich, hier über mein Lieblingsthema Aquafitness sprechen zu können!

DiQ: Lass uns gleich loslegen! Was sind denn deiner Meinung nach die wichtigsten Vorteile von Aquafitness?

UFL: Aquafitness bietet eine Fülle von Vorteilen und macht vor allem großen Spaß. Dass das Training im Wasser sehr gelenkschonend ist, ist nichts Neues: Der Auftrieb reduziert die Belastung auf die Gelenke. Das macht es ideal für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Außerdem fördert das Training im Wasser die Muskelkraft und Ausdauer. Die Bewegungen gegen den Wasserwiderstand stärken effektiv den gesamten Körper. Ein weiterer großer Vorteil ist die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, denn der Wasserdruck unterstützt die Blutzirkulation und senkt den Blutdruck. Aquafitness hilft auch bei der Verbrennung von Kalorien und der Gewichtsabnahme. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel, um Körpergewicht zu reduzieren oder zu halten.

DiQ: Das klingt vielversprechend. Hat Aquafitness noch weitere positiven Effekte?

UFL: Ja, klar. Das Wasser trainiert nicht einzelne Muskeln, sondern immer das ganze Muskelsystem, da es in alle Bewegungsrichtungen wirkt. Aquafitness steigert somit die Flexibilität und das Zusammenspiel der Muskeln, also unsere Koordination. Das ist enorm wichtig für unsere Alltagsbewegungen. Zudem wirkt das Wasser entspannend, was Stress abbaut und das Wohlbefinden steigert.

DiQ: Gibt es neue Erkenntnisse aus der Trainingswissenschaft?

UFL: Ja, und ob! Wasser bietet noch weitaus mehr Potenzial für das Training als bisher bekannt. Neuer Studienergebnisse machen das Training im Wasser noch interessanter: Wir wissen jetzt, dass – bei richtiger Trainingssteuerung – das Training im Wasser effektiver ist als an Land. So sind die Trainingseffekte auf die Muskulatur und das Herz-Kkreislauf-System bis zu zweieinhalbfach so groß als an Land. Besonders entscheidend ist aber die enorme dreifache Wirkung auf den Stoffwechsel. Also – Aquatraining zahlt sich wirklich aus!

DiQ: Das klingt alles sehr überzeugend. Für wen ist Aquafitness denn überhaupt geeignet?

UFL: Aquafitness ist wirklich für alle geeignet! Menschen mit Gelenkproblemen, Übergewicht, Rückenproblemen oder auch schwangere Frauen finden im Wasser eine sanfte und effektive Trainingsmöglichkeit. Aber auch Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, profitieren von Aquafitness.

DiQ: Du bist Aquatrainerin und Ausbilderin bei Pfitzenmeier. Welche Aquakurse werden dort angeboten?

UFL: Das Unternehmen Pfitzenmeier bietet seinen Kunden bereits an sechs verschiedenen Standorten Studios mit Aquadome. Das ist einzigartig in der Fitnesswelt und bietet fantastische Bedingungen für die Aquakurse. Übrigens, wunderbar und einzigartig ist auch, dass all die physikalischen Gesetze des Wassers bereits wirken, sobald man ins Medium Wasser eintaucht, also schon, bevor das Training oder der überhaupt Kurs beginnt. Mit der gezielte Trainingssteuerung in unseren Aquakursen durch unsere qualifizierten Aquatrainerinnen und Trainer verstärken sich dann die oben erwähnten positiven Effekte. Daher bilden wir unser Trainingspersonal intern aus und bieten verschiedene Aquaformate mit verschiedenen Schwerpunkten an, z.B. Auqapower, AquaBBP, Aquajogging oder Aquarücken.

DiQ: Abschließend – was würdest du jemandem raten, der Aquafitness noch nie ausprobiert hat?

UFL: Ich würde empfehlen, es einfach mal zu testen. Aquafitness ist nicht nur gesund, sondern auch unterhaltsam. In der Gruppe macht es besonders viel Spaß, und die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden sind definitiv eine Investition wert. Bei gesundheitlichen Problemen kontaktiere vorher einen Arzt.

DiQ: Finden die Aqua-Kurse bei Pfitzenmeier immer regulär statt?

UFL: Grundsätzlich ja, es sei denn, ein Event steht an. Dieses Jahr findet unsere große „Aqua Party“ in allen Studios mit Aquadome im November statt. Die betroffenen Studios planen für diesen Tag ein ganz individuelles, besonderes Aqua-Kurs-Programm, bei dem es sich definitiv lohnt, dabei zu sein. Die Programme finden sie auf unserer Homepage und ich kann nur empfehlen, diese durchzustöbern und dann vorbeizuschauen und mitzumachen. Alle Infos finden sich ebenfalls online.